1. 利用社交媒体：可以通过微信、微博、抖音、小红书等社交媒体，分享小程序的二维码、链接或截图，增加小程序的曝光和知名度。

2. 优化小程序SEO：可以通过优化小程序的标题、关键词、描述等元素，增加小程序在搜索引擎中的排名和曝光量。

3. 利用微信公众号：可以通过在微信公众号中发布小程序相关文章、图文等内容，吸引用户点击进入小程序。

4. 利用小程序互推：可以通过与其他小程序进行互推或合作，增加小程序的流量和用户。

5. 利用微信支付：可以通过在微信支付页面中加入小程序链接或二维码，增加小程序的访问和用户转化率。

6. 利用短信和邮件营销：可以通过短信和邮件等方式，向用户发送小程序的链接或二维码，提高小程序的曝光和转化率。

7. 利用广告投放：可以通过在微信、QQ等移动应用中投放广告，增加小程序的流量和用户。

总之，通过以上一些营销和推广方法和策略，可以提高小程序的曝光量、转化率和用户留存率。但是需要注意的是，要根据小程序的特点和目标用户的需求，选择合适的营销策略和渠道。同时，要保护用户隐私和数据安全，避免滥用用户信息和侵犯用户权益。